Salut à tous, voila le bilan de la semaine. Que deux sorties pour celle-ci, pour cause de voyage... Mais je compte bien rattraper les deux séances que j'ai en retard ^^' Faudra juste que je vois en juin/juillet où les caser (sûrement en faisant deux semaines à 4 sorties au lieu des 3 habituelles). Mercredi 16 : sprints : 3x100m / Temps de récup' moyen 3'30 dips : 5x20 pompes : 3x20 squats : 6x20 fentes : 2x15 abdos : 4x20 gainages : 4x45s ma bu : 4x45s Vendredi 18 : sprints : 3x100m / Tm récup : 3'30 dips : 5x20 pompes : 4x20 squats : 8x20 fentes : 2x15 abdos : 2x20 (pas réussi à finir, j'étais...
Et voila le bilan de ma semaine. Un peu chaotique, je dois dire (merci les insomnies les veilles de sortie ^^' Je me fous trop la pression, je crois...). Encore un peu de frustration en début de semaine, mais bon... Même si j'en ai bavé, j'ai pu atteindre au moins un objectif que je me suis fixé sur mon calendrier. Que deux sorties cette semaine, mais je me rattraperai la semaine prochaine. Lundi : sprints : 2x100 + 1x70m / Temps de récup' moyen 4'00 dips : 4x20 pompes : 3x20 squats : 6x20 fentes : 2x15 abdos : 4x20 gainages : 4x45s ma bu : 4x45s Jeudi : sprints : 3x100m !!!! J'en ai chié salement...
Salut tout le monde ! Et voila, on y est : c'est l'heure du bilan de la semaine (avec un peu de retard ^^' ). Et cette fois, on rentre dans le vif du sujet. L'endurance, c'était bien, mais pas assez ! xD Et bah, pour une première semaine, sur le programme axé sur l'explosivité, c'est pas glorieux... :/ Après c'est pas complètement négatif, non plus, mais je suis un peu déçue. Je ferai mieux la semaine prochaine ! Du moins, j'espère ^^' Lundi : sprints : 2x60m... Même pas foutue de finir un 100m :/ (pas de dips, j'étais trop frustrée pour aller jusqu'à mon spot habituel ^^' ) pompes : 3x20 squats...
Salut tout le monde ! Voila le bilan de la semaine : Lundi et vendredi : course 1h40 dips 4x20 pompes 3x20 squats 6x20 abdos 4x20 gainages 4x45s ma bu 4x45s Pas de séance mercredi, malheureusement. Petite baisse de forme et mal de crâne... Aujourd'hui c'était ma dernière sortie axée endurance. A partir de lundi, j'attaque le programme axé sur l'explosivité. Je verrai donc ce que j'arrive à faire... Je travaillerai aux 100m et sur les temps de récupération. Je pense que pour la première semaine, si j'arrrive à faire 3x100m avec 5 à 6 mn de récup, ce sera déjà beaucoup. Mais je me suis fait un petit...
Salut tout le monde ! Voila le bilan de cette semaine, amputée d'une séance, pour cause d'examen d'EPS (bac en candidature libre ;) ). tennis de table et gym au sol... No comment pour l'instant xD J'en reparlerai en juin, si j'assume mes notes xD (En tout cas, j'ai perdu de ma superbe niveau souplesse :/ Ce sera à travailler quand je serai installée à Brest ^^ ) Mercredi : course : 1h15 dips : 4x20 (une série de plus !) pompes : 3x20 squats :6 x20 abdos : 4x20 (j'en ai bavé, ce coup-ci) gainages : 4x45s ma bu : 4x45s (une de plus) Vendredi : pompes : 3x20 squats : 6x20 ma bu : 4x45s Pas de course,...
Bonjour, bonsoir ! Voila le bilan de la reprise. Pas fameux, mais fallait s'en douter. Pas de séance mercredi, à cause de courbatures. Lundi : (Pas de course ni de dips, ni de ma bu... Reprise difficile ^^' ) pompes : 3x20 squats : 6x20 abdos : 3x20 gainages : 4x45s Vendredi : course : 1h07 (j'aurais pu tenir plus, easy, mais j'ai préféré arrêter là pour pas me faire mal aux talons d'achille, vu que j'ai une épreuve de gym lundi). dips : 3x20 pompes : 3x20 squats : 6x20 abdos : 4x20 (Une série de plus, yaaaaas !!!) gainages : 4x45s ma bu : 1x32 et 1x15s pour la première, plus 2x45s Objecitfs pour...
Salut à toutes et à tous. Déjà presque deux mois sans nouvel article ^^' J'ai été pas mal prise par certaines démarches dans ma vie privée et j'ai eu aussi une petite baisse de motivation mais à part quelques périodes, je ne suis pas restée totalement inactive non plus. Voila donc mes résultats depuis le dernier article, dans l'ordre chronologique : Mardi 20 février : course : 41'11 dips : 4x15 pompes : 2x20 squats : 5x20 (pas d'abdos ^^' ) gainages : 4x45s Vendredi 2 mars : pompes : 2x20 squats : 5x20 Lundi 5 mars : course : 1h35'55 dips : 4x15 pompes : 2x20 squats : 5x20 abdos : 3x20 gainages...
Salutations ! Voila (avec un peu de retard) le compte-rendu de ma semaine d'entrainement, un peu décalée en raison d'un voyage chez des amis (et, je dois l'avouer, d'un peu de flemme de ma part lundi dernier ^^' ) Globalement, j'ai réussi à atteindre presque tout mes objectifs fixés. Limite, je n'ai presque plus qu'à trouver un bon spot pour faire mes sprints et passer à la phase 2 de mon entrainement, axé sur l'explosivité. Ou espérer que les conditions météo soient suffisamment clémentes lors de mes jours hiabituels d'entrainement pour celui que j'utilisais cet été ne soit pas boueux... ? lol,...
Hello tout le monde. Encore du progrès cette semaine ! Lundi : course : 30'45 dips : 2x15 pompes : 4x10 squats : 4x20 abdos : 1x20 (au lieu de 2x10) gainages : 4x45s Mercredi : course : 35'04 (+ un bonus de 3'22 après les dips) dips : 2x15 pompes : 4x10 squats : 4x20 abdos : 1x20 gainages : 4x45s Vendredi : course : 42'06 (+bonus de 3'32 / L'objectif de tenir au moins 40 minutes est donc atteint ^^ ) dips : 3x15 pompes : 4x10 (+ ?*) squats : 5x20* (+ ?*) abdos : 2x20 gainages : 4x45s Voila pour cette semaine. J'évolue lentement, mais à bon rythme. C'est plutôt cool ^^ Avant-hier et aujourd'hui,...
Hello tout le monde ! Voila une semaine que je n'ai pas posté donc autant faire un bilan hebdomadaire (et je pense que je ferai ainsi à l'avenir, c'est plus simple ^_^ (Tout les temps de course sont désormais sans pause ;) ) Lundi dernier : course : 20'03 dips : 3x10 pompes : 3x10 squats : 3x20 abdos : 1x10 gainages : 3x45 Mercredi : course : 23'17 dips : 3x10 pompes : 3x10 squats : 3x20 abdos : 1x10 gainages : 3x45s Aujourd'hui : course : 30'28 (je m'étais fixé un objectif de 25 minutes dips : 2x15 (histoire de m'avancer un peu sur le second programme ^_^ ) pompes : 4x10 squats : 4x20 abdos :...
